亚沙，全名：亚太地区商学院沙漠挑战赛，年4月29日举办的第七届比赛又称“沙七”。

亚沙是MBA学生专属的顶级户外赛事，全国商学院新老网友的面基盛会，一年一次的5公斤负重自虐之旅，春夏之交的沙漠燃情大趴体。

如你是MBAer，对跑步这件事还算接受，那么不参加亚沙，就好像上学没有上过体育课。

假如恰好读的又是南大商学院，打个不要脸的比方，就像从湘北高中毕业却没打过篮球。

那么参加沙七究竟是种什么体验？

一.比赛本身无可挑剔

人的规模、96所院校、时间跨度3天、3处户外营地，全程没有大的槽点；宣传片、音乐节、主题曲、赛事摄影，给人意外惊喜；羊肉汤、泡面碗、芯片卡、引导旗，细节用心设计。赛事体验很棒，可能是因为组委会成员既是各个商学院的MBA，又都是资历颇深的跑者，不但做事的标准高，还懂得跑者的需求。

二.沙漠风物让人着迷

阿拉善左旗巴彦浩特镇，古称定远营。东临贺兰山，西接腾格里沙漠，海拔米。有风车，有长城，有绿洲，有星星。有集贸市场里的巧手裁缝，有用浓重西北口音试麦的舞台调音。有比越野车更狂野酷炫的解放卡车，有快速爬行的蜥蜴和厚颜无耻的黑甲虫。奶茶和烤全羊的味道固然不错，羊肉汤泡方便面一样难忘。小城里吃牛肉拉面送鸡蛋，营地中用沙子刷碗邂逅肉苁蓉。沙漠里大风真的能持续刮一夜，大清早出发前突然下雨又瞬间放晴。这里沙漠百里无人，这里要小心看牢你的灵魂。

三.一场蓄谋已久的集体修行

一帮同学，从上一年八九月系统备战。以我为例，每月最低跑量公里，每月1、2次长距离跑，每周1次体能、2次力量和1次间歇。还有冬训之后的越野和路跑，以及后期的负重跑练习……。多亏有一个话痨领队，不然我这7个月跑不了公里。还多亏了这群一起坚持的伙伴们，有你们的陪伴和激励，我开始有了一点严肃跑者的感觉（妈妈开始担心我的学习）。

在我们这支跑团里，有永远追不上的大神，也有日益精进的小白，差异不小。但当30人一起遭遇“史上最虐”的亚沙赛道时，仿佛同时被唤醒了体内最勇猛的自己。混杂着血泪一路坚持70公里，拿到了仅有八席的沙鸥全员完赛奖，拿到了团队排名第八、男子个人第十的好成绩。30个人共同完成了一次修行，把勇猛留在了沙漠中，换来让自己敬佩的牛逼。

亚沙一次，沙友一生。

下面记录一下三天的过程和体会。

赛前

3月份无锡马拉松跑进了，3月底脚踝扭伤，又忙，4月跑量减少，增加爬楼和力量。沙七赛前状态：满血。

4月最后一周，跟着大部队的节奏，采购整理。提前两日到达驻地，第一日调整装备，晚上昂叔调整背包和传授用杖技巧。第二日适应训练，顾超教选路、斜坡跑和冲下坡。晚上请随队的徐医生放松肌肉和贴左脚踝的肌效贴。事实证明，这些准备非常有用，而且比赛越深入，作用越明显。

Day1

关于沙七如何跑，我之前的设想是：只要一直跑，就能赢。这个想法方向是对的，但错在没有量化配速。沙漠越野跟马拉松差不多，能跑多快，是由比赛前的训练决定的。找到正确的速度，维持到终点，这样就是赢了。但当比赛开始号声一响，沙地松软，脚步深陷，人潮汹涌，手杖纷乱，头脑中就只剩下一个声音：超过去，到前面去，到人少的地方去，到离小金人、小黄人更近的地方去。前8公里，可能跟上了第一集团，但配速错误的到了8分45，心率高到了以上，起步跑得不够慢。后来想想，为了防止冲动忘事，我已经把很多提醒写在衣服上了，包括第几公里吃能量胶和盐丸、哪一段要稳住、哪一段要冲刺，为什么没把10分半配速写上去呢？为什么没把心率写上去呢？所有的路都是软的，每一步都深陷沙中。路还都是斜的，左右手杖、左右腿之间总有不小的高差。cp1（5.5km）以后大部队的路线又出现了明显的偏离，多次在看不到引导旗的沙丘顶上打开手机查看户外助手的轨迹。十公里后股四头肌开始有抽筋迹象，这两点给后面的降速找好了心理借口。终于，在CP4（26km）前后开始越来越频繁的降速为走。接着股四头肌真的抽筋了，停下来拉伸，大腿所有的肌肉一起抽筋。看着后面的人一个个超过去，心理接受跑崩了的事实。邹林帮我用手按了两分钟四头肌，又尝试着重新跑起来，小心提速，两个人携手冲了线。32km完赛时间6:6:55，男71名。

这一日有两点心得。其一是找到了亚沙应该穿越野鞋的原因之一，在于越野鞋包裹性好，脚和鞋之间不易滑动。我自作主张尝试了asicskayano，几公里以后在斜坡上脚晃动得厉害，大脚趾快要破鞋而出了。其二是路线选择非常重要，我在跑崩之前的盐碱地路段本来是领先于史义龙同学的，之后走了一条不同的路，在CP4的时候惊讶的听到7号裁判说他在前面，那感觉仿佛错失几百万。

Day2

大腿肌肉一直是紧张的，于是晚上和早晨一共找徐医生按摩放松了四次，又重贴了脚踝的肌效贴。比赛开始，放弃了所有不切实际的想法，猥琐的跟在别人后面跑。不是隔开距离的跟跑，而是紧紧贴住，别人前脚抬起，我后脚就踩上那个新鲜的脚印。这个跑法很省力，保持配速10，心率轻松的维持在以下。紧盯脚印，偶尔抬头确认路线，一直跑。5公里以后感觉正常，于是开始冲下坡，加快步频注意脚踝。在别人减速时或冲下坡时超过他，再加速贴上更前面的人。就这样跟过了厦大人大交大和北大国发，看遍了各种鞋套。手杖用起来也比第一日熟练，上坡更省力。这时的感觉就像在操场上跑低强度的间歇。终于，在跟上一个中科大的队员以后，再也没有超过去，最后五公里、三公里，收起手杖，看到终点，冲线。27km完赛时间4:41:00，男36名。

这一日额外心得：选路的宗旨是尽量减少垂直升降。

Day3

前一日跑得轻松，回到营地就在烈日下搭帐篷、搬西瓜、搬水、拉伸、踩腿、听演唱会、听下雨刮风，很早就睡了。出发前的雨来得快走得快，幸好提前脱掉了皮肤衣。起跑没靠前，节奏有点乱。其实已经知道前两日的排名大概在50名左右，第三天只有11公里，再怎么拼也没什么用了吧。等到起跑后深陷人潮，疲于应对纷乱的登山杖，雨后人群踩过的沙漠脚感陌生，这时不得不承认还是有点跑不动了。路线比起前两日平坦多了，人也走得很散，出现了两到三支大部队。出于稳妥考虑又用了手机确定路线。最后几个沙丘上风很大，帽子吹到了沙丘下面，留做纪念了。最后两公里是沥青路面，提速超了几个人，加速冲线。11km完赛时间1:58:03，男名。

三日比赛一共70km完赛时间12:45:57，男52名。至此，沙七没有遗憾了，第一天尝试过，第二天跑出了最好水平，第三天坚持住了。3天，30人，每个人都有沉甸甸的收获，这是最好的结果。